 |
| tips kesehatan |
Pola makan penederita diabetes tipe 2 tidak bisa disamakan dengan pola makan orang normal pada umumnya. Hal ini dikarenakan tubuh sang penderita tidak memiliki insulin dalam jumlah yang cukup. Padahal insulin tersebut berfungsi untuk menyeimbangkan glukosa dalam darah. Bila cara dan pemilihan makanan tidak dijaga, penyakit diabetes pun bisa menjadi parah. Dalam kondisi yang lebih parah, penyakit kronik lain seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung lebih mudah menyerang. Tips Kesehatan di bawah ini sangat tepat bagi Anda yang masih bimbang menentukan pola makan yang tepat;
- Makan dengan jumlah porsi lebih sedikit namun sering. Hal ini dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah Anda.
- Batasi penggunaan gula pada makanan. Hal ini dikarenakan fungsi hormon insulin yang sudah terganggu sehingga glukosa dalam gula sulit masuk kedalam sel.
- Pilih makanan dengan karbohidrat yang sehat. Pasta yang terbuat dari gandum, beras merah, dan kacang-kacangan sangat baik untuk dikonsumsi. Hal ini untuk mencegah melonjaknya kadar gula dalah darah.
- Perbanyak konsumsi buah-buahan. Pilih buah apel, pir, jambu merah, dan pepaya karena sangat baik bagi penderita diabetes. Hindari pula buah anggur, pisang dan mangga, karena kandungan fruktosa didalamnya bisa membuat kondisi penyakit diabetes lebih buruk.
- Pilih sayuran yang kaya akan serat dan vitamin di dalamnya. Perbanyak konsumsi brokoli, bayam, dan buncis setiap harinya. Cukupnya serat dalam tubuh akan menyeimbangkan glukosa darah dan kalori.
Bagi Anda penikmat minuman teh namun memiliki diabetes tipe 2, ada baiknya untuk tidak menambahkan gula kedalamnya. Anda bisa meminum secangkir teh hangat di pagi hari sebagai pelengkap sarapan sehat. Itulah tips kesehatan mengenai pola makan yang tepat bagi Anda dan para penederita dibetes tipe 2.
Sources:
