Air adalah salah satu zat penyusun yang menempati hampir lebih dari 70% tubuh makhluk hidup. Dari jumlahnya yang sangat banyak ini mengisyaratkan fungsi dan peran air yang sangat besar bagi kesehatan tubuh. Kecukupan konsumsi air putih setiap harinya akan berpengaruh terhadap keseimbangan cairan dan metabolisme tubuh secara menyeluruh. Diantara sekian banyak fungsi dan peran air putih yang ada, salah seorang konsultan diet dan kesehatan Sheela Krishnaswarmi menyampaikan tiga fakta kesehatan yang berkaitan dengan air putih bagi tubuh kita.
Pertama, jumlah air ideal yang harus dikonsumsi. Informasi yang banyak kita ketahui tentang konsumsi air putih setiap harinya adalah delapan gelas per hari. Namun ternyata jumlah tersebut belum tentu sama bagi setiap orang. Perbedaan ini dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti iklim, penyakit, usia, rasa haus, dan aktivitas fisik. Jumlah konsumsi air putih yang disarankan sebaiknya adalah 30 ml per kilogram berat badan bagi orang dewasa.
Kedua, air sebagai perawat organ tubuh. Mengingat fungsi air yang sangat penting bagi tubuh maka kondisi rasa haus harus selalu dijaga agar tidak terjadi secara berlebihan. Dalam kondisi yang cukup air berfungsi untuk membuang toksin pada ginjal, menjaga kelembapan merman mukosa, memperlancar pencernaan, melumasi sendi, menjaga kekentalan darah dan melembabkan kulit.
Ketiga, air dapat mencegah penyakit. Konsumsi air putih yang cukup setiap hari akan membantu melunakkan tinja yang diproduksi oleh tubuh dan menghindarkan tubuh dari kondisi dehidrasi. Kondisi ini akan mempermudah proses ekskresi feses dari tubuh dan mencegah terjadinya sembelit.
Demikianlah tiga fakta kesehatan konsumsi air putih bagi kesehatan tubuh kita. Menjaga konsumsi air putih dengan teratur setiap harinya adalah investasi kesehatan jangka pendek dan panjang kita.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar