Makanan Yang Dianjurkan Untuk Ibu Hamil

makanan untuk ibu hamil

Saat ibu hamil, kesehatan ibu serta calon bayi tentu sangat penting. Salah satu penunjang kesehatan ibu hamil serta calon bayi adalah makanan untuk ibu hamil. Saat masa kehamilan, ibu dan calon bayi sangat membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk kesehatan. Karena, asupan nutrisi yang dibutuhkan tentunya akan sangat berpengaruh terhadap perkembangan janin.

Dibawah ini adalah makanan untuk ibu hamil yang dianjurkan agar ibu dan calon bayi sehat.

1. Kacang-kacangan. Asam folat dan vitamin B yang terkandung pada kacang-kacangan seperti kacang merah, kedelai, kacang hijau, dan lain sebagainya dibutuhkan untuk kepentingan perkembangan saraf bayi. Selain itu, protein yang terdapat pada kacang-kacangan berguna sebagai energi dan meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Sayuran hijau. Sayuran yang memiliki daun hijau berguna untuk pembentukan hemoglobin dalam tubuh. selain itu, sayuran juga mengandung mineral yang sangat dibutuhkan oleh ibu dan calon bayi.
3. Buah-buahan. Buah yang kaya akan vitamin C seperti jeruk sangat dianjurkan untuk ibu hamil. Karena vitamin C yang terdapat pada jeruk sangat berguna untuk mencegah terjadinya infeksi . selain itu, buah lain yang umumnya memiliki serat juga sangat bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh.
4. Ikan. Ikan adalah salah satu menu makanan yang sangat kaya akan protein dan omega 3 yang sangat berguna untuk pembentukan otak pada janin. Akan tetapi, anda mesti menghindari ikan yang memiliki kandungan merkuri dalam kadar yang tinggi.